OS BENEFÍCIOS DO HATHA YOGA E DA MEDITAÇÃO SOBRE A SAÚDE FÍSICA E MENTAL ESTÃO SENDO (RE)DESCOBERTOS. DIANTE DO EXPOSTO, ESSE TRABALHO OBJETIVOU FAZER UMA BREVE REVISÃO DE LITERATURA SOBRE HATHA YOGA, SAÚDE MENTAL E PRÁTICAS MEDITATIVAS, SEUS BENEFÍCIOS E AVALIAR O USO DESSAS PRÁTICAS SOBRE ESTADOS DE HUMOR DE UM PRATICANTE INICIAL, UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO DE NÍVEL SUPERIOR, AO LONGO DE UMA JORNADA DE 8 SEMANAS, ATRAVÉS DO APLICATIVO MEDITAÇÃO NATURA. A JORNADA DE PRÁTICA DE MEDITAÇÃO DENTRO DA PRÁTICA DE HATHA YOGA DUROU 8 SEMANAS E 33 PASSOS DE MEDITAÇÃO FORAM ORIENTADOS POR MEIO DO APLICATIVO. A REVISÃO DE LITERATURA SOBRE HATHA YOGA, SAÚDE MENTAL E MEDITAÇÃO MOSTRA QUE ESSE TIPO DE PRÁTICA PODE SER UM RECURSO BENÉFICO PARA TRATAMENTO CLÍNICO DE ALGUMAS PATOLOGIAS OU MESMO DISTÚRBIOS PSICOLÓGICOS. MAIS ESPECIFICAMENTE, ESSE AUTOR RECONHECE QUE A PRÁTICA MEDITATIVA REPRESENTA UMA IMPORTANTE FERRAMENTA NO CONTROLE DOS NOSSOS ESTADOS DE HUMOR AO LONGO DO DIA, ATRAVÉS DO RELATO DE EXPERIÊNCIA ENVOLVENDO DOCENTE PARTICIPANTE COM O APLICATIVO DE MEDITAÇÃO DA NATURA.