ALTERAÇÕES DA CAPACIDADE DE FORÇA MÁXIMA E COMPOSIÇÃO CORPORAL APÓS OITO SEMANAS DE TREINAMENTO COM PESOS PLANEJADO COM CARGAS FIXA E PROGRESSIVA.
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Os sujeitos foram agrupados, conforme o protocolo de treinamento: carga constante (CC), carga progressiva (CP) e grupo controle (GC). Todos foram avaliados para obtenção de 1RM nos exercícios de Supino Reto (SR) Puxador alto (PA) Rosca Direta (RD) e Pulley Tríceps (PT), bem como para obtenção de percentual de gordura (%G) e massa isenta de gordura (MIG) por técnica de dobras cutâneas, utilizando as dobras triciptal, subescapular e peitoral. O plano de treinamento do CC consistiu em 70% 1RM, 10-12 repetições, três séries, com 90s de intervalo. Por sua vez, o plano de CP envolveu aumento de 5% a cada duas semanas, com intensidade inicial a 75% e final a 90% 1RM, repetições inicias de 10 e finais 4, intervalos iniciais 120” e finais 210”, mas com número de séries fixo em três. As avaliações foram realizadas antes e após a intervenção, sendo as médias comparadas pelo teste-t de Student pareado, considerando-se p≤0,05. 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