Com o aumento da idade, as pessoas tendem a diminuir a aptidão física, as capacidades biomotoras (força, equilíbrio, coordenação motora, velocidade, agilidade, flexibilidade, ritmo, resistência) e o desempenho motor, trazendo como consequência, uma maior dificuldade na realização das atividades da vida diária (AVD), fazendo com que elas, quando idosos, muitas vezes percam sua independência, ou seja, não possa sozinho, fazer suas atividades básicas como varrer uma casa, tomar um banho, lavar louça, fazer compras, subir uma escada, etc.o presente estudo tem como objetivo comparar a capacidade funcional de idosos praticantes de atividade física orientada com idosos não praticantes, a fim de identificar se apenas um dia de exercícios físicos orientado por semana, é suficiente para a melhora da capacidade funcional em idosos.O estudo realizado é caracterizado como de coorte transversal do tipo quase experimental onde foi dividido dois grupos de idosas. O Grupo 1 (G1) foi constituído por um grupo de 15 idosas residentes da cidade de Queimadas, que praticam exercícios por uma hora semanal em um projeto na sua cidade, já o Grupo 2 (G2) foi formado por 15 idosas sedentárias que residem na cidade de Campina Grande e foram escolhidas aleatoriamente. Concluímos ao final desse estudo que a adesão em um programa de atividades físicas orientadas por um profissional da área de Educação Física competente, mesmo em uma quantidade de dias semanais abaixo do recomendado, melhora a capacidade funcional de idosos, fazendo com que eles tenham mais independência para realizar suas atividades da vida diária.