Com o processo de envelhecimento dos indivíduos ocorre um declínio nas suas capacidades físicas. Uma das prevenções para o declínio da capacidade física a prática de atividade física. Dessa forma, este estudo teve como objetivo foi de verificar os efeitos do treinamento de alta intensidade e curta duração e suas resposta na potencia muscular e alterações antropométricas. Foram avaliados 11 voluntários , com idades entre 40 a 70 anos de ambos os sexos. Os voluntários foram submetidos a avaliações Inicias (I), composta por índice de massa corporal (IMC), % de gordura (%G), % de massa muscular (%MM), Wingate, além da percepção de esforço pela escala analógica de BORG e numero de repetições. O treinamento propriamente dito foi de 4 semanas, sendo duas vezes por semana, composto de 2 circuitos C1 e C2, compostos de 5 exercícios em forma de circuito, 20 segundos de repetições máxima (Resp./sec.), com um intervalo de 10 segundos para a troca de exercícios, foram realizado 4 rodadas. Após o treinamento foram realizadas as avaliações finais (F) sendo as mesmas que as iniciais (I). Os principais resultados forma de 11 voluntários, idade (47,64 ±9,07), IMC (I 27,53±5,12 e F 28,38±4,74), %G (I 25,73±7,61 e F 23,40±7,08), MM (I 57,56±11,17 e F 58,96±11,47), Rep/sec. C1 (I 0,724±0,216 e F 0,870±0,171), Rep/sec. C2 (I 0,947±0,172 e F 1,117±0,238). Concluímos esse protocolo de treinamento possibilitou diminuição da porcentagem de gordura, aumento da massa magra e potência muscular em indivíduos que se encontra no processo do envelhecimento.