ALTERAÇÕES NA COMPOSIÇÃO CORPORAL DE MULHERES IDOSAS, PRATICANTES DE HIDROGINÁSTICA
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Essa prática constante da hidroginástica beneficia outros aspectos da vida do idoso, como mudanças no índice de massa corporal (IMC) e relação cintura quadril (RCQ), por exemplo. Este estudo verificou quantitativamente as modificações adquiridas com a prática de hidroginástica em mulheres idosas, através do índice de massa corporal (IMC) e da relação cintura-quadril (RC/Q), durante 12 semanas. A amostra foi composta de 15 mulheres entre 60 e 70 anos de idade, participantes de um programa de hidroginástica, 3 vezes por semana, 60 minutos por sessão em uma academia de ginástica. A primeira parte da aula constou de 10 minutos de alongamentos. A parte principal de caráter aeróbico, foi divida em duas partes, cardiopulmonar; com corridas estacionárias, pequenos saltitos e deslocamentos, e de uma parte neuromuscular; foram realizados exercícios com variações na intensidade e de velocidade com duração de 50 minutos, seguindo o padrão especificado a seguir: exercícios específicos voltados para cada grupamento muscular, alternando entre membros inferiores, membros superiores e tronco. Cada exercício foi dividido em três séries de um minuto, não havendo intervalo entre as séries. Foi respeitado o nível de condicionamento de cada aluna. As variáveis antropométricas estudadas foram: massa corporal, estatura, circunferência de cintura e de quadril. As alunas foram avaliadas com pré e pós-teste, antes e após as doze semanas de intervenção. Para avaliar o índice de massa corporal (IMC), foram mensuradas a massa corporal em quilogramas, através de uma balança mecânica e a estatura em cm, em estadiômetro da própria balança. 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