VANTAGENS DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE
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Na terceira idade, as atividades físicas mais recomendadas são atividades aeróbicas e treinamentos que proporcionem a melhora da força e do tônus muscular, a exemplo da caminhada. OBJETIVO: O presente estudo teve como objetivo avaliar os principais benefícios proporcionados pela prática da atividade física na terceira idade. METODOLOGIA: Trata-se de um estudo de revisão sistemática, realizada através de meta-análise simples no site de busca da Biblioteca Virtual de Saúde (BVS). A pesquisa foi realizada no mês de Abril de 2013, utilizando os descritores “qualidade de vida” and “idoso” and “atividade física”. Como critérios de inclusão foram selecionados as variáveis: artigos (português), limites (idosos). Os artigos selecionados para análise se limitaram aos que possibilitassem responder ao objetivo da pesquisa e ao questionamento norteador (Quais os principais benefícios proporcionados pela prática de atividades físicas em pessoas idosas?). Para a análise dos resultados foi empregada à descrição analítica simples. RESULTADOS: Os estudos evidenciam que tanto o treinamento aeróbico quanto o treinamento de força muscular nos idosos têm efeitos benéficos. Os autores sintetizam que estes exercícios físicos melhoram a densidade mineral óssea, a homeostase da glicose e reduz o risco de quedas. Autores apontam que o treinamento aeróbico é o método mais eficaz para melhorar do condicionamento cardiovascular, controlar a hipertensão arterial, melhorar as taxas lipoproteicas, e amenizar a hipertrofia do ventrículo esquerdo. Pesquisas demonstram que o exercício contribui na prevenção das quedas mediante diferentes mecanismos, dentre eles, o fortalecimento dos músculos das pernas e costas, melhora dos reflexos, da sinergia das reações posturais, da velocidade de andar, incrementando a flexibilidade, a manutenção do peso corporal, como também da morbidade e diminuição do risco de doença cardiovascular. 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