O estudo teve como objetivo analisar os efeitos de um programa de exercício estruturado nas variáveis cardiorrespiratórias e hemodinâmicas de mulheres acima de 60 anos. A amostra consistiu em 79 mulheres que frequentavam o Programa Exercício e Saúde e 79 mulheres não participantes do programa, todas com idade igual ou superior a 60 anos. O programa foi realizado durante três meses, com as mulheres exercitando-se cinco dias por semana. Foram realizadas avaliações da frequência cardíaca de repouso e de esforço, bem como do consumo máximo de oxigênio das participantes antes e depois da intervenção. O programa incluiu componentes como aquecimento, exercícios de condicionamento muscular e aeróbicos. Os dados foram analisados estatisticamente, utilizando-se testes de comparação entre grupos e amostras repetidas. Os resultados iniciais mostraram que as características gerais das participantes, como idade, estatura, massa corporal e índice de massa corporal (IMC), eram semelhantes nos grupos de mulheres exercitadas e sedentárias. Não foram encontradas diferenças significativas entre os grupos em nenhuma das variáveis antropométricas, metabólicas e hemodinâmicas. No entanto, após a intervenção, observou-se um aumento significativo no consumo máximo de oxigênio (VO2máx) e diferenças significativas nas frequências cardíacas de repouso e esforço entre os grupos. O programa de exercícios aeróbios sistematizados mostrou-se efetivo na melhoria do VO2máx e nas respostas da frequência cardíaca, o que contribui para um estilo de vida saudável e melhor qualidade de vida nas mulheres idosas do estudo.