O envelhecimento traz mudanças físicas, comportamentais e psicossociais, tornando importantes adotar estratégias para preservar a saúde e o bem-estar dos idosos. O exercício físico regular é eficaz na prevenção e no manejo de condições relacionadas ao envelhecimento, trazendo benefícios funcionais, físicos e psicossociais. Este estudo apresenta informações cientificamente fundamentadas sobre a prescrição de exercício físico para idosos, considerando os benefícios, recomendações e considerações específicas para essa população. Os idosos enfrentam desafios relacionados à idade, como perda muscular, redução da densidade óssea e capacidade cardiovascular, e maior suscetibilidade a doenças crônicas. A prescrição adequada de exercícios pode prevenir e tratar esses problemas, promovendo autonomia, independência e bem-estar. A avaliação inicial considera a saúde geral, capacidades físicas, condições médicas e autonomia do idoso. São observados os princípios do treinamento de força, resistência cardiovascular e flexibilidade adaptados à faixa etária, bem como recomendações de volume, intensidade e frequência do exercício. São destacadas estratégias para minimizar o risco de lesões e quedas, seguidas de programas de exercícios para condições comuns em idosos, como hipertensão, diabetes e osteoporose. A supervisão profissional e o monitoramento contínuo do progresso são fundamentais. O treinamento de força preserva a massa muscular, densidade óssea, força funcional e reduz o risco de quedas e fraturas. O treinamento cardiovascular melhora a capacidade aeróbica e a função cardiovascular. O treinamento de flexibilidade aumenta a amplitude de movimento e a mobilidade articular. É importante trabalhar todos os grupos musculares e melhorar a resistência cardiorrespiratória, força muscular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. A prescrição deve considerar a individualidade de cada idoso e os profissionais de saúde devem estar envolvidos para garantir a segurança e seguir o programa.