PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO FÍSICO PARA IDOSOS DE IDADE AVANÇADA: PROMOVENDO SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
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Este estudo apresenta informações cientificamente fundamentadas sobre a prescrição de exercício físico para idosos, considerando os benefícios, recomendações e considerações específicas para essa população. Os idosos enfrentam desafios relacionados à idade, como perda muscular, redução da densidade óssea e capacidade cardiovascular, e maior suscetibilidade a doenças crônicas. A prescrição adequada de exercícios pode prevenir e tratar esses problemas, promovendo autonomia, independência e bem-estar. A avaliação inicial considera a saúde geral, capacidades físicas, condições médicas e autonomia do idoso. São observados os princípios do treinamento de força, resistência cardiovascular e flexibilidade adaptados à faixa etária, bem como recomendações de volume, intensidade e frequência do exercício. São destacadas estratégias para minimizar o risco de lesões e quedas, seguidas de programas de exercícios para condições comuns em idosos, como hipertensão, diabetes e osteoporose. 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