O lazer e o esporte são atividades indispensáveis quando se deseja ter uma boa qualidade de vida e saúde, pois ambas são essenciais para a saúde do indivíduo, contribuindo para um envelhecimento saudável. Tais atividades são realizadas pela pessoa humana em um tempo liberado de suas obrigações profissionais, familiares, espirituais e/ou políticas, cuja finalidade é a autossatisfação, bem-estar e, no caso do esporte, a transmissão de valores que possibilitam a vida em sociedade, repassando hábitos de convivência e respeito. A partir das dificuldades apontadas pelos alunos dos Cursos Técnico Integrado e Subsequente do Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia do Rio Grande do Norte (IFRN), Campus Parelhas, quanto a prática de lazer e esporte durante o isolamento social ocasionado pela pandemia do Covid-19, este trabalho foi realizado com o objetivo de conscientizar os estudantes quanto a prática de lazer e esporte para que se tenha uma boa qualidade de vida e saúde, física e emocional. Inicialmente foi realizado um levantamento bibliográfico, seguido da consulta à comunidade acadêmica, confecção de mapas e um debate sobre a importância da prática de tais atividades. Ao final deste trabalho, podemos concluir que a prática esportiva e de lazer é essencial para que se tenha uma boa qualidade de vida e saúde, por isso, destacamos a importância de debates e discussões acerca da importância da prática dessas atividades, não só durante o período estudantil, mas profissional, a fim de evitar o crescente número de sedentarismo, obesidade, ansiedade, depressão e insatisfação pessoal.