IDOSO MAROMBEIRO? VANTAGENS TERAPÊUTICAS E PREVENTIVAS DA PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO NA SENESCÊNCIA
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Esta é umas das grandes preocupações dos indivíduos idosos que veem sua qualidade de vida diminuir à medida que a dependência de terceiros aumenta. Atualmente, a musculação é uma atividade física muito indicada para indivíduos que ingressam na terceira idade. Acrescenta-se que a atividade física com pesos é muito mais eficaz na prevenção e tratamento de doenças como a osteoporose, obesidade, hipertensão arterial e diabetes, e tem como objetivo aumentar a massa muscular, densidade óssea, aperfeiçoando o desempenho relacionado à força e melhorando as condições funcionais. OBJETIVOS: Descrever os benefícios da prática da musculação para a população idosa. METODOLOGIA: Revisão sistematizada da literatura realizada através de metapesquisa no portal da Biblioteca Virtual de Saúde para atender a pergunta norteadora: Quais os benefícios da prática da musculação para o idoso? A pesquisa aconteceu entre os meses de fevereiro e março de 2013, utilizando como Unitermos de Ciências da Saúde “motivação”, “musculação” e “idoso”. O idioma (português/inglês), limites (idoso), assunto principal (musculação para idosos), tipo de estudo (artigos completos) e o ano (2009 a 2013) foram utilizados como critérios de triagem de 9 artigos que foram analisados mediante uso de um protocolo pré-formulado; este possibilitou a organização de variáveis pertinentes ao objeto de estudo e a consequente interpretação analítico-descritiva. Sobre o aspecto ético deste estudo, infere-se que no Brasil não há impedimento legal para a realização de pesquisas de revisão literária, sistemática ou metapesquisa/metanálise. RESULTADOS: O treino de musculação para idosos atua de forma a diminuir os declínios de força muscular relacionados ao avanço da idade, melhorando a qualidade de vida destes. Otimiza-se assim a saúde, a capacidade funcional, o entusiasmo e a independência para realização de atividades diárias de vida.O treino resistido ou musculação pode amenizar ou retardar a perda de força e massa muscular, possibilitando também a manutenção de um ótimo estado de saúde e consequentemente uma vida mais digna e independente. Os exercícios regulares com pesos podem levar a um aumento da densidade óssea entre mulheres e homens idosos, se comparados aos inativos ou sedentários. A intensidade do treinamento deve ser moderada, evitando exageros com cargas elevadas e exercícios isométricos intensos. CONCLUSAO: A musculação traz inúmeros benefícios às pessoas que adentram a senescência. É de suma importância a observação dos objetivos e preferências socioculturais do idoso para que se possa planejar um programa de treinamento ideal e possível, evitando-se assim o desligamento do individuo de atividades regulares e cotidianas. 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