DIFERENTES ORGANIZAÇÕES DO TREINAMENTO DE FORÇA RESULTAM EM AUMENTOS SIMILARES NA FORÇA MÁXIMA DE HOMENS TREINADOS
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Doze homens hígidos treinados em força (idade: 25,0 ±4,7 anos; massa corporal: 83,8 ±10,8kg; estatura:177,7 ±7,9 cm; experiência com o TF: 3,8 ±2,8 anos) foram aleatorizados em um dos seguintes grupos experimentais: Grupo Força-Hipertrofia (FH; n=6), no qual os sujeitos realizaram um período inicial de 6 semanas de treinamento de força máxima seguido por período de 6 semanas de treinamento de resistência de força voltado à hipertrofia, ou grupo Hipertrofia – Força (HF; n=6) no qual os participantes realizavam a ordem inversa dos protocolos de TF do outro grupo. A duração do estudo foi de 14 semanas: Semana 1- período de familiarização e teste de uma repetição máxima (1RM) pré intervenção; semanas 2 a 13- período de treinamento; semana 14 – teste de 1RM pós intervenção. Para avaliar a força máxima de membros inferiores, foi utilizado o teste de uma repetição máxima (1RM) no exercício meio-agachamento. 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