CÁLCULO E ANÁLISE DE DIETAS VEGANAS PLANEJADAS PARA INDIVÍDUOS, APÓS ADAPTAÇÃO DA DIETA DE JOVENS ONÍVOROS: ALCANCES E LIMITES EM RELAÇÃO ÀS DRIS.
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Por isso, ferramentas que ajudam a planejar e direcionar a adequação da dieta às recomendações nutricionais vigentes são essenciais.\r\n Conhecer os alcances e limitações de dietas planejadas quanto à recomendação de nutrientes (DRIs, 2006) em dietas veganas, para jovens.\r\n N oito jovens estudantes do curso de Nutrição da UFSC treinadas em cálculo e análise de dietas foram convidadas a registrar sua ingestão alimentar de três dias (dieta onívora) e em seguida simular a adoção de dieta vegana, adequando-as o melhor possível as DRIs 2006. A dieta foi estudada para 38 nutrientes, necessários a um indivíduo do sexo feminino de 19 a 30 anos, 1,60m, 53kg e VET de 2065,5kcal/dia segundo EER, DRIs 2006. As dietas foram revisadas e readequadas por pessoal treinado em cálculo e análise de dietas. A composição de alimentos foi obtida da tabela TACO e tabelas USDA, ENDEF, IBGE, ABRAN e Guilherme Franco. As porções e valores de peso e volume foram obtidas com auxilio da tabela Pinheiro, 2006. Foram adotados pontos de corte conforme ILSE, 2001, considerando valores para planejamento de dietas para indivíduos (RDA, AI e UL).\r\n Abaixo da recomendação da RDA estavam 10 micronutrientes, sendo destes abaixo da EAR vitamina B12, vitamina D, B5* e B7* (com valores restritos para alguns alimentos), B2, Ferro, Zinco. Entre a EAR e RDA foram encontrados valores para Cálcio, B3, Vitamina E (boderline à RDA). Para macronutrientes, a dieta ficou excedente em lipídeos, especialmente poliinsaturados, ômegas 6 e 3 (embora ótima relação alcançada de 4:1). As frações lipídicas estavam reduzidas (menor que RDA) em monoinsaturados e ácidos graxos saturados. Os demais macronutrientes foram alcançados, assim como todos os aminoácidos analisados. A porção proteica tendeu ao limite inferior assim como os carboidratos ao limite superior. A dieta constituiu-se predominantemente de grãos integrais, leguminosas, frutas, legumes e verduras in natura.\r\n Os dados mostram similaridade com os estudos científicos que chamam a atenção para os nutrientes restritos em dietas veganas, como Fe, Zn, especialmente a vitamina D e B12. Ainda, o estudo mostra que a atenção deve ser dada as demais vitaminas do complexo B (B2). A fração lipídica ômega 3 foi alcançada pelo uso de linhaça e chia na dieta. O estudo contribui para direcionar nutrientes em alimentos de modo a alcançar as recomendações em dietas veganas. 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