OS EFEITOS DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT) NOS PROCESSOS DELETÉRIOS DO ENVELHECIMENTO: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA
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POR ISSO, A IMPORTÂNCIA DE MEIOS É MÉTODOS PARA SE TER UMA VELHICE DE MANEIRA ATIVA, INTEGRANDO ESSES IDOSOS A PROGRAMAS DE TREINAMENTO SEGURO E BENÉFICOS A SUA SAÚDE. O PRINCIPAL OBJETIVO FOI OBSERVAR QUAIS SÃO OS EFEITOS DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT) SOBRE OS PROCESSOS DELETÉRIOS NOS IDOSOS, E O GRAU DE EFICÁCIA E SEGURANÇA DESSE MÉTODO DE TREINAMENTO. A METODOLOGIA APLICADA FOI UMA REVISÃO DA LITERATURA NAS SEGUINTES BASES ELETRÔNICAS: PUBMED, COCHRANE LIBRARY E BIREME, SOBRE O HIIT E SUA COMPARAÇÃO COM OUTROS PROGRAMAS DE TREINAMENTO. FORAM OBSERVADOS VÁRIOS EFEITOS NOS DIVERSOS SISTEMAS ORGÂNICOS DOS IDOSOS, ALÉM DESSE MÉTODO TER APRESENTADO UMA BOA ADESÃO, E COMO TAMBÉM, SEM RISCOS A SEGURANÇA DOS IDOSOS. FORAM DEMONSTRADOS RESULTADOS SIGNIFICATIVOS NO AUMENTO DA FUNÇÃO COGNITIVA, MELHORA DA APTIDÃO AERÓBICA, O AUMENTO DA SÍNTESE DE PROTEÍNAS SARCOPLASMÁTICA E MIOFIBRILAR, REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL COM CONSEQUÊNCIA NA MELHORA DO FLUXO SANGUÍNEO, ALÉM DE UMA MELHORA DA RESISTÊNCIA AO CAMINHAR E MOBILIDADE FUNCIONAL. FATORES ESSES QUE PODEM TRAZER MELHORIA NOS FATORES DELETÉRIOS, PROPORCIONANDO UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA E QUEBRANDO O PARADIGMA NA QUAL ESSA POPULAÇÃO NÃO PODE PRATICAR ATIVIDADE INTENSA COM SEGURANÇA." 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